I forbindelse med en hård livsfase, hvor jeg blev forælder til en meget for tidligt født datter, boligflytninger, overgang fra studiet til job mm., blev jeg ramt af svær angst og depression efterfulgt af en sygemelding på ca. 9 måneder. Efter flere forsøg med meditationer, vaneændringer, medicinsk behandling med sertralin samt et længerevarende psykologforløb uden større effekt valgte jeg at kontakte angst.dk.

Allerede ved første opringning blev der udvist stor forståelse for mine symptomer og min situation. Kort efter startede jeg et forløb hos terapeut Emil Schmidt, hvor jeg fik skræddersyet et forløb bl.a. på baggrund af min personlighedsprofil. Selve forløbet varede lidt over 1 måned og havde fokus på vaneændringer, åndedrætsøvelser, meditationer, visualiseringer samt skriveøvelser, som foregik på selve sessionerne og som hjemmeøvelser.

Jeg oplevede, at Emil tog godt hånd om mig og de udfordringer, jeg kom med, og jeg oplever i dag, at jeg har fået det væsentligt bedre. Jeg har fået en række rutiner med fra forløbet, som jeg holder fast i for at sikre, at jeg forsat kan bevare roen og trives i min dagligdag.

Selvom prisen kan skræmme, da den pga. samtalernes længde højst sandsynligt er højere per gang for et forløb ved Emil, end ved at gå til psykolog, så oplevede jeg væsentlig større effekt af terapiformen med Emil. I det lange løb har det i hvert fald for mig været en billigere og mere effektiv løsning. Jeg kan derfor varmt anbefale Emil.

Johan, 31 år

Inden forløbet havde jeg haft søvnproblemer i månedsvis som var eskaleret til voldsom angst for (ikke) at sove. Dette havde ført til angstanfald i løbet af dagen også, da min krop var helt nedbrudt.

Emils tilgang var anderledes end hvad jeg tidligere har oplevet hos psykologer. Fokus var på at give konkrete værktøjer der hjælper til den specifikke situation man er i. I mit tilfælde var det grundlæggende problem stress, og altså ikke angst for noget specifikt. Jeg fik hjælp til at indarbejde rutiner, så som skriveøvelser, som gav mig ro og glæde i hverdagen, og fik guidede meditationer som hjalp mig med at arbejde med de underliggende ting der stressede. Begge dele noget jeg aldrig er blevet tilbudt tidligere. Men det virkede.

Konsekvensen er at jeg ikke blot er sluppet for søvnproblemerne, men jeg har fået værktøjer som jeg kan bruge for livet når det strammer til i hverdagen og jeg har brug for et pusterum. Jeg har allerede lykkeligt glemt hvor forfærdeligt jeg faktisk havde det dengang. Tak til Emil.

Mine sessioner med Emil gav mig ikke blot en masse værktøjer til at håndtere min angst, de gav mig også en indsigt i mig selv, i mine tanker og følelser, og en forståelse af hvad angsten er og hvad den gør for mig.

Jeg var bange for angsten, bange for at jeg ikke var god nok, bange for at være alene og bange for at tage beslutninger. Jeg satte mig ofte i en offerrolle, hvilket jeg ikke selv kunne se. Angsten for at noget ville gå galt, gjorde at jeg havde svært ved at være glad for livet, være i nuet, angst for at jeg ikke kunne leve uden medicin og havde en følelse af, at alt og alle havde en grund til at gøre noget, der var træls for mig.

I dag har jeg det så meget bedre. Jeg elsker at være glad, at sige fra og føle livet igen. Jeg var ved at miste troen på, at det ville blive bedre. Emil fra modbeviste dette med sit evige gode humør og optimistiske tilgang til livet og til mig, det gjorde mig tryg og gav mig troen på, at der måske kunne ske forandringer, hvis jeg arbejdede med det svære og lærte at sige fra og passe på mig.

Det har været hårdt, men det er det hele værd. Jeg er trappet ud af angst medicinen og jeg har lært at føle igen, på en naturlig måde, uden at være angst for det - jeg står ved mig selv og min person - det er faktisk virkelig skønt.

I dette forløb har Emil hjulpet mig med at finde frem til mine 3 kerneværdier, tryghed, respekt og tillid. Det giver så god mening for mig, at det lige er de 3, der passer på mig. I dag tør jeg, at stå ved mine værdier og jeg er stolt af det. De er med til at jeg husker mig selv på hvem jeg er, når jeg står i svære situationer - jeg kan mærke efter om det er en kamp jeg skal tage eller om det er ok, at jeg giver slip.

Jeg har lært så meget nyt om mig selv i de sidste par uger. Jeg er faktisk et helt ok menneske, jeg har bare brug for mere selvomsorg og at blive respekteret for den jeg er.

Jeg har valgt at passe meget mere på mig selv og værne om mine værdier, for jeg har fundet ud af, hvis jeg går for meget på kompromis, så er jeg ikke loyal overfor mig selv og det er vigtigt at jeg er det, før jeg kan være loyal overfor andre.

Jeg har lyst til at fortælle verden at det er ok at vi indimellem siger "drop janteloven", vi er gode nok som vi er og hvis vi vil, kan vi meget mere end vi tror. Jeg kan i hvert fald.

Sig farvel til angsten Anja, eller måske ikke et farvel, men en accept af at angsten faktisk hjælper mig med at passe på mig selv.

Nu skal jeg være den mor jeg gerne vil være for mine 2 skønne børn og den ægtefælle som giver hjertevarme, som jeg er ret god til at give, men havde glemt i kampen om accept og angsten for at være forkert.

Tak tak tak Emil, du får de bedste og varmeste anbefalinger fra mig, for du gjorde det, ingen andre har formået, du gav mig tryghed, tillid og respekt. Du gav mig troen på mig selv.

Sessionerne med Emil har været intensive, i hvert fald til at starte med, hvor det var flere timer i træk, hvor vi sad online med hinanden. Men hold op hvor har det været alle pengene værd! Jeg ville ikke have undværet det for noget. Emil har lært mig at fokusere på roen og glæden i mit liv, i stedet for alt det negative og det jeg begrænsede mig selv med. Jeg har lært at se på mig selv som et helt andet menneske, som er ressourcestærk og empatisk og ja, bare et godt menneske, som også kan slippe kontrollen. Jeg kan nu sige fra, stop til det som jeg ikke bryder mig om eller gider at høre på. Eller sagt på en anden måde, så italesætter jeg det og øver mig stadig på det. Det kan være en øvelse, som jeg vil huske mig selv på resten af livet, og nu er jeg ikke bange for det, for nu føler jeg mig i balance.

Så til dig derude, gør noget ved dit liv nu. Det er aldrig for sent. Jeg gjorde noget ved mit liv, da det hele så lidt sort og kedeligt ud. Vær ikke bange for at række ud efter hjælp. Det betaler sig. Jeg er SÅ glad for at jeg rakte ud efter hjælp af Emil. Det har gjort en verden til forskel for mig. Jeg kan kun anbefale Emil.

Jeg havde jævnligt symptomer som stikken i hjertet, trykken i brystet, hjerteslag der sprang over, vågnede med sæt og følte jeg skulle dø, svimmelhed, træthed og ondt i ryggen. Symptomerne medførte tanker om dødsangst. Jeg var specielt bange for at jeg skulle dø foran mine børn og værst af det hele imens jeg var alene.

I dag har jeg det meget bedre. Er helt sluppet for dødsangsten og har kun en brøkdel af symptomerne, og når symptomerne er der, oplever jeg større grad af ro, da jeg ved at det ikke er farligt.

Allerede på det første møde blev jeg klar over at de fleste af mine symptomer stammer fra refluks/spiserørsbrok. Det var en befrielse endelig at få en rationel forklaring, og at det ikke var noget som min hjerne har "bildt" mig ind. For det føltes nemlig heller ikke helt rigtig at det var det. Siden hen har jeg haft begrænset antal af symptomerne.

Trykken i brystet er væk, stikken i hjertet kun sjældent, ekstra hjerteslag sjældent, 'vågner med sæt' er kun sket en gang og i lille grad, svimmelhed er væk, ondt i ryggen få gange. Jeg bøvler stadig med ondt i maven. Der ligger fortsat et arbejde i at finde ud af hvad der præcist forårsager det.

Selvom jeg bøvler med maven, så tager jeg det med en rimelig lethed og jeg kan opleve symptomerne med større ro. Jeg har lært hvordan meditation og positive tanker og forestillinger faktisk hjælper mig med at have positive tanker og forestillinger, selvom det er kunstigt sat op. Jeg kan efter meditationer se et stærkere jeg, og det tager jeg med mig i den efterfølgende tid. Har lært hvordan jeg kan trække vejret godt og dybt, da det løsner anspændthed og giver velvære.

Jeg trænede med meditationerne ofte imellem de første par sessioner. Hvilket helt klart var med til at give mig ro. Og samtidig var jeg så overbevist om at mine symptomer stammede fra refluksen, og jeg havde fået det "for godt", så min motivation for videre meditationer faldt meget. Ikke fordi det ikke var rart og gjorde mig godt, men min energi blev brugt på alt mulig andet.

Jeg er helt klart blevet bevist om at jeg har fået en "værktøjskasse" jeg kan tage fat i hvis jeg føler behov.

En fysisk værktøjskasse der handler om gode vaner i forhold til mit refluks:

• Spis sundt (ikke for fedtfyldt, chokolader, mv)
• Spis ikke 2-3 timer før sengetid
• Minimer kaffen
• Begræns alkoholforbruget
• Få en god søvn
• Motion

Mental værktøjskasse med positiv energi og tanker fra meditation. Få trukket vejret dybt i maven.

Jeg henvendte mig, da jeg oplevede utroligt mange tegn på stress, bekymringer og dårligt selvværd, som havde stået på i nogle måneder. Heldigvis kom jeg i forløb med Emil. Han lærte mig, hvordan hjernen fungerer, og hvilke værktøjer jeg kunne bruge til at håndtere mine udfordringer. Dette gav mig indsigt i mine egne handlinger og gjorde mig mere bevidst om de mønstre, der gentog sig i mit liv.

Desuden lærte jeg, hvordan meditation kan bidrage til at holde mig i en bevidst tilstand, så jeg kan meditere selv i mine dagligdagsaktiviteter. Emil er meget imødekommende og udstråler en rolig energi, der fik mig til at føle mig tryg og forstået, samtidig med at jeg lærte utroligt meget. Jeg vil varmt anbefale Emil til enhver, der er klar til at gøre en indsats for at løse deres udfordringer - med hjælpen fra Emil.

Da jeg i sommer tog beslutningen om at ville lære min krop og mine reaktionsmønstre bedre at kende, var jeg nået til et punkt, hvor jeg ikke syntes jeg kunne leve med at have det som jeg havde det. Jeg følte at jeg levede i konstant alarmberedskab over for de symptomer som kom til mig i tide og utide. Jeg oplevede hjertebanken, spændthed i kroppen om morgenen når jeg stod op, jeg kunne sove 10 timer hver nat uden at føle mig udhvilet næste morgen, desuden var jeg begyndt at få følelsen af et tungt hoved, med følelsen af svimmelhed, som var svær at være til stede i. Jeg fik angstsymptomer når jeg læste nyheder om klima, men også uden egentlig grund. Jeg havde værktøjer til at dæmpe symptomerne, såsom yoga, mindfulness, løbeture osv. og det føltes som konstant brandslukning.

Efter en sommerferie på 4 uger, kom følelsen af tungt hoved alligevel kort tid efter jeg kom tilbage til arbejdet fra ferie, og det var bare for meget - især fordi der var taget hånd om mig på arbejdet, og jeg havde ikke travlt og følte mig ikke presset. En dag brød jeg grædende sammen og fortalte min mand, at nu ville jeg have hjælp til at bryde med de mønstre jeg konstant havnede i. Jeg ville blive klogere på den vekselvirkning der var på mine stress symptomer - og dertil angst symptomer -og hvad der er årsagen til at disse udløstes. Det var lidt magisk, men fra den dag forsvandt det tunge hoved, der havde plaget mig hele sommerferien, og jeg følte mig pludselig lidt lettere.

Det gjorde mig i tvivl om hvorvidt jeg overhoved havde det så skidt som jeg gik rundt og bildte mig ind. Skulle jeg droppe mine planer om at søge hjælp? Jeg besluttede mig for at holde fast. Det kunne være, det bare var et sving op i rutsjebanen. Måske var det netop løsningen at søge hjælp - og den hjælp havde jeg allerede givet mig selv en lille smule af, ved at indse behovet og udvise kærligheden til mig selv, og ikke mindst min familie. Da jeg startede i forløb hos Emil følte jeg derfor at jeg havde det ret fint. Jeg kunne dog godt - ud fra den test jeg havde lavet forud for første samtale - se, at der måske var nogle steder hvor jeg ikke havde det så godt- særligt med hensyn til spørgsmålet om at vågne frisk og udhvilet. Det følte jeg faktisk aldrig.

Jeg fik mindfulness øvelser, som kan laves dagligt mindst to gange om dagen, og jeg tror jeg tænkte, at "det kan vel ikke være løsningen". Jeg har tidligere gået til psykolog for mine angstsymptomer, og der fik jeg redskabet mindfulness og det har da en god virkning, men mine symptomer vendte jo altid tilbage igen. Jeg har gennem forløbet dog lært en masse ting om hvordan hjernen fungerer, og hvordan man kan give hjernen ro, give mere plads til at sanse i stedet for at tænke. Det gav derfor mening for mig hvordan disse meditationsøvelser kan gavne og jeg har nu fundet glæden ved at lave disse øvelser og oplevet virkningen ved at udføre dem kontinuerligt over længere tid.

Hvordan jeg kan træne min krop til at vælge nogle stier, som giver hjernen ro. Pludselig kunne jeg vågne tidligt en morgen og føle mig frisk. Pludselig var det hver dag i en hel uge, at det skete! Jeg kunne således se at jeg havde bildt mig selv ind, at jeg havde et stort søvnbehov, det at have fået børn og være blevet ældre forårsagede at jeg ikke var frisk og udhvilet, men det var ikke grunden. Jeg har nu skabt et overskud på kontoen som ikke skal betales tilbage om natten, og det er fantastisk at have fået den indsigt og læring omkring mig selv om min krop.

Det giver mig samtidig lysten og motivation til at fortsætte ad denne vej for at se hvad mon det næste kan være som det giver af positive indsigter og virkninger. Mindfulness og meditation er nu ikke bare et værktøj jeg kan hive frem som en brandslange til at slukke bålet. Det kan nu være en integreret del af min verden, som kan føre til at jeg aldrig har brug for at slukke et bål i fremtiden. Ikke mindst tak til Emil for at være en fantastisk lyttende og positiv behandler, i et forløb hvor jeg har følt mig meget tryg og lyttet til. Jeg har haft en fantastisk følelse af omsorg og af at der er nogle, der vil én det bedste. Det kan være helt rørende at lytte til de personlige meditationer, jeg har fået.

Så alt i alt tak for hjælpen med at give mig værktøjerne til at kunne hjælpe mig selv

Før jeg begyndte i terapi ved Emil havde jeg fået diagnosticeret social- og generaliseret angst samt OCD. Jeg manglede her en del redskaber og hjælp til at komme videre, da jeg ikke helt viste hvad jeg skulle gøre for at dette kunne ske. Men igennem de samtaler/forløb, jeg havde sammen med Emil, hjalp han mig. Det skete igennem forskellige meditationsopgaver, samt andre øvelser der senere hen skulle vise sig at være de redskaber, jeg manglede for at kunne lære at arbejde med min diagnose i de svære udfordringer, jeg tidligere har stået overfor. Jeg har igennem terapitimerne lært meget om mig selv, bl.a. hvordan jeg er som person og at min hjerne fungerer på helt bestemte måder. Jeg har igennem terapien lært at sætte mine følelsesmæssige behov i første række.

Jeg har fået sat ord på mig selv igennem meditationer, som jeg ikke selv havde tænkt og troet at jeg vil sætte på mig selv. Ligeledes har jeg fået defineret den person, jeg gerne vil være og hvad jeg kan gøre i de svære stunder der kan opstå i fremtiden. I fremtiden kan jeg helt sikkert benytte de redskaber, jeg har tillært mig ved Emil. At have fået et billede/definition på den person jeg gerne vil være i fremtiden, og kunne benytte de redskaber jeg har fået af Emil, er helt essentielt for mig.

Mine oplevelser med Emil vil jeg gerne dele med jer andre, fordi den har haft så positiv effekt på mig. Jeg vil gerne have at andre med samme diagnose som mig, skal kunne mærke den forskel/udvikling jeg har gennemgået med hjælp fra. Jeg er virkelig taknemmelig for hjælpen og har gode anbefalinger med, fra min oplevelser hos Emil.

Jeg har haft perioder med angst (sygdomsbekymring) i ca. 10 år af en 6 ugers varighed hver gang (hele døgnet rundt), omkring 1 gang årligt. I år har det været flere gange, så jeg valgte at tage kontakt til Emil for at få hjælp med det samme og imens jeg var ramt. Jeg bliver ringet op hurtigt af et mega sødt menneske der som den eneste i verdens forstår mig, føler jeg lige der.

Helt vildt rart og betryggende, når man har det værst! Jeg er så svine heldig at få Emil Schmidt som terapeut. Emil og jeg har haft mange samtaler og jeg har virkelig fået meget at tænke over. Han har formået at lytte til mig, forstå mig fuldt ud og virkelig guide mig på vej tilbage til mig selv, sat mit fokus hvor det skal være, nemlig på mig selv, hvad vil jeg! Hva har jeg lyst til? Lært mig, at man godt må leve efter det. Han har givet mig uundværlige værktøjer og viden om mig selv og hvad JEG har brug for som person, hvad jeg vægter højst som menneske. Og herefter implementere handling. Jeg kan ikke takke Emil nok for hans dygtighed og hans rummelige rare væsen og for den evige opbakning og kæmpe ros jeg også får.

Jeg vil fortsætte med at tale med Emil indimellem fordi det er godt for mig (Eller for enhver) at få vendt sagerne der røre på sig. Emil har de varmeste anbefalinger fra mig. Mange heavy hilser

Jeg tog kontakten i et desperat forsøg på at få hjælp. Har haft problemer med svimmelhed, hovedpine, tankemylder og søvnløshed. Jeg havde været i forløb med psykolog og havde ikke rigtig følt det rykkede noget hos mig. Da min søvnløshed på et tidspunkt blev for meget for mig tog jeg kontakten. Jeg husker, jeg var luren ved det, men har fra første session følt mig rigtig tilpas i Emils selskab, jeg har følt mig forstået og taget hånd om.

Det gav mig meget hurtig mere, end jeg havde fået efter flere gange hos psykolog. Der er selvfølgelig arbejde forbundet med at gå igennem sådan et forløb, men der har været træningsguides og jeg har kunne få den hjælp jeg havde brug for, hvis jeg havde spørgsmål eller andet. Det hele har fungeret super godt og har kun stor ros til Emil.

Jeg tog kontakt, da jeg var desperat efter noget hjælp. Jeg havde det rigtig skidt med angst i en lang periode og var bange for at mit liv skulle være sådan for evigt. Jeg var rastløs, urolig og fik med det samme hjertebanken, når jeg stod op om morgenen og kort tid efter fik jeg en klump i maven/følelse af ubehag/angst. Jeg havde svært ved at lave mine gøremål i løbet af en dag fordi angsten fyldte det hele. Jeg blev kontaktet næste dag og kom hurtig i gang med et forløb ved Emil. Jeg blev mødt med stor forståelse for min situation og hvem jeg er. Vi gik straks i gang med at tage hul på problemerne, hvor jeg efter nogle sessioner kunne begynde at mærke en forskel i min hverdag, da ting blev lidt mere håndgribeligt. Jeg er virkelig glad for at jeg startede i forløb hos Emil. Det har været et spændende og lærerigt forløb, hvor jeg har fået det meget bedre og nu har jeg nogle værktøjer, som jeg kan bruge i min hverdag fremadrettet. Hvis man oplever angst i sin hverdag, kan jeg kun stærkt anbefale Emil Schmidt Tak for hjælpen, Emil :D

Havde et forløb med Emil i 2 måneder, og det var kun fremskridt lige helt fra starten af. Rigtig god til at åbne ens sind op, og gør det på en afslappet og rolig måde. Kan kun anbefale denne side, jeg ser personligt kun fremskridt

Jeg havde været igennem flere psykolog samtaler dog uden den store effekt. Jeg tog kontakt da mit angst for at være alene, gå en tur alene, sove alene m.m. fyldte alt for meget i min hverdag. Jeg havde et forløb på en måned med Emil Schmidt og det har virkelig gjort noget helt fantastisk for mig. Jeg har siden da ikke oplevet angst, angsttanker eller anfald siden. Jeg kan nu gå en tur alene, i mørke eller dagslys eller sove alene i min lejlighed. Det har virkelig gjort noget fantastisk for mig. Udover nu, at være mere eller mindre angst-fri, så oplever jeg også en helt bestemt ro i min krop, hvor min krop før hen har været i konstant alarmberedskab og været urolig. Det er vildt hvad hjernen og kroppen kan efter et meget intens forløb på blot en måned. Kan helt sikkert anbefales til andre

Jeg har under, men specielt efter et stresset arbejdsliv som praktiserende læge oplevet tilbagevendende angst og depression. Har hen over årene modtaget hjælp via psykiater og psykolog. Jeg oplevede dog ikke tilfredsstillende effekt. Det krævede stor overvindelse at ringe, men jeg blev mødt med stor forståelse og empati, så jeg faldt hurtigt til ro. Der blev hurtigt booket et forløb hos Emil Schmidt. Forløbet har været over 6 uger. Terapien foregår som samtaleseancer kombineret med hjemmeøvelser. Jeg har oplevet et meget frugtbart forløb, hvor Emil på meget kompetent vis hurtigt fik overblik over hvordan han kunne tilrettelægge et individuelt terapiforløb. Vi er under seancerne kommet vidt omkring og har grint meget. Jeg har under hele forløbet følt mig tryg og at jeg har været i fagligt funderede hænder. Jeg er nu færdig med det egentlige terapiforløb og har fået det meget bedre. Har lært nogle daglige rutiner som har givet mig ro. Jeg vil fortsætte rutinerne, da det er uhyre vigtigt for en vedvarende effekt. Hvis du har angst, er stresset, har ængstelse, er anspændt eller har depression kan jeg på det varmeste anbefale dig at kontakte Emil Schmidt

Jeg kom i kontakt med Emil i starten af februar 2024, og blev fra start mødt af en åbenhed og forståelse, som gjorde jeg følte mig tryg. Allerede efter 1. session blev jeg udstyret med nogle helt konkrete værktøjer, som jeg skulle arbejde med fra gang til gang. Det har gjort at jeg nu i dag er blevet meget mere bevidst om, at når jeg kommer i situationer, hvor jeg før ikke anede, hvad jeg skulle stille op, så har værktøjerne fra Emil, hjulpet mig til, at jeg nu kan anskue situationen fra en langt mere konstruktiv vinkel og ikke komme direkte i følelsernes vold. Jeg har stadigvæk meget at lære endnu, men det giver mig en form for ro og tryghed, at jeg nu ved, at jeg jeg faktisk er i stand til handle på mine angst anfald, og få ro på mig selv. Forløbet er ikke for dig, som tror terapeuten kan løse dine udfordringer, men det er for dig, som vil lægge en indsats i, at løse dine egne udfordringer med stor hjælp og opbakning fra Emil.

Kronisk stress gennem mange år, havde fastlåst mig i en situation, hvor jeg slet ikke trivedes. Jeg havde i den grad brug for redskaber til, at komme væk fra de følelser og tanker jeg havde om mig selv, og hvad jeg kunne og skulle gøre for mig selv - for at finde en mening med det hele igen og finde ro og livsglæde. Jeg er utrolig taknemmelig for, at jeg turde at række ud efter professionel hjælp, for det må jeg bare sige, at det fik jeg her. Emil var det helt rigtige match for mig. Professionel, menneskelig, empatisk og med god indlevelsesevne og forståelse for min situation - har han givet mig gode redskaber til at løse stille og roligt op for den gotiske knude i mit liv. Jeg har i den grad flyttet mig et andet sted hen - på kort tid, og jeg glæder mig til at arbejde videre med de redskaber jeg har fået af Emil, og jeg ser frem til de opfølgende sessioner som ligger foran mig de næste mange måneder. For mig har det været helt essentielt, at det menneskelige match mellem mig og behandler var til stede - og jeg må bare sende de bedste anbefalinger i retning af Emil. Tak Emil - bare TAK!

Som mange mennesker, var jeg endt i en uoverskuelig situation, hvor stress og derefter angst havde taget styringen over mine tanker Jeg havde ikke lyst til at side i et lille lokale og modtage behandlingen, og Emil tilbyder online behandling, det passede mig perfekt. Jeg har fået en virkelig god og professionel behandling i hele forløbet og kan derfor kun anbefale Emil